E’ importante fare una chiara distinzione quando si parla di benessere del corpo e fitness, poiché si pensa spesso che per poter seguire uno stile di vita sano (che comprenda quindi alimentazione e attività fisica) sia necessario spendere molti soldi. In tempo di crisi tutti vogliamo puntare al risparmio massimizzando però la qualità delle attività […]
La ritenzione dell’acqua si verifica quando i liquidi in eccesso si accumulano all’interno del corpo ed è una situazione conosciuta, anche, come ritenzione idrica o edema. La ritenzione idrica, perciò, si verifica nel sistema circolatorio o all’interno di tessuti e cavità e può causare gonfiore nelle mani, nei piedi, nelle caviglie e nelle gambe. Ci […]
Sapevi che la palla medica ha più di 3000 anni ed è stata inventata dai Persiani a scopo medico? Più in particolare, la palla medica è stata usata per la prima volta dagli atleti lottatori per allenare la loro resistenza e potenziare il condizionamento fisico. Inizialmente si trattava di vesciche sferiche piene di sabbia. Ma […]
Per essere in forma in menopausa, non si può fare a meno di modificare – a volte anche solo lievemente – il proprio regime alimentare, tenendo conto del fatto che, con il passare degli anni, il metabolismo si modifica e accumulare peso in eccesso è molto più facile rispetto a quel che accadeva quando si […]
L’alimentazione sportiva è un campo in continua evoluzione con centinaia di documenti di ricerca pubblicati ogni anno; infatti, è quello che emerge dall’International Congress Science in Nutrition organizzato dalla Fondazione Paolo Sorbini per la scienza nell’alimentazione tenutosi a Milano, dove la regola d’oro consta in un abbinamento tra una dieta anti-infiammatoria e un’attività fisica aerobica, tanto […]
Sei terrorizzata dal parto e hai paura del dolore fisico che puoi provare? Innanzitutto rilassati e sappi che puoi rendere il tuo travaglio molto più leggero grazie agli esercizi fisici che durante la gravidanza sono importanti per il tuo benessere psicofisico, ma anche per quello del bambino. Per essere in forma prima e durante il […]
Per perdere peso o tonificare i muscoli non è sufficiente iscriversi in palestra, ma bisogna abbinare anche un’alimentazione sana ed una dieta personalizzata in base al proprio peso ed ai propri obiettivi. In questo articolo ti forniremo alcuni spunti puramente informativi per stilare una scheda alimentazione palestra, in modo da poterti orientare. Ricorda però che devi rivolgerti ad un personale medico specializzato e […]
Chi non si concede una partita di calcetto con gli amici ogni tanto? Spesso, più che considerarlo un allenamento sportivo, lo si considera più come un semplice intrattenimento, cosa che può portare a sottovalutare lo sforzo fisico che comporta. Sarebbe bene, invece, conoscere e praticare gli esercizi giusti prima di entrare in campo, per affrontare […]
Non esistono grandi segreti su alimentazione, cibi, bevande miracolose, farmaci o programmi personalizzati che possano riuscire ad offrirti una salute ottimale. La chiave sta di fatto nella routine quotidiana di ogni individuo, importante per compiere le azioni di ogni giorno col sorriso e senza problemi. In questo articolo ti verranno mostrati i 10 consigli migliori […]
Un integratore multivitaminico è molto conosciuto nel mondo degli appassionati di sport per essere supplemento alimentare disponibile in diverse varianti e diverse tipologie, a seconda del sesso, delle carenze soggettive e dell’età. Hanno differenti valori e termini di composizione. Questi multivitaminici sono quindi vere e proprie vitamine che includono l’apporto di calcio, acido folico, ferro e vitamina D: il loro uso non […]
Come migliorare la digestione? Molte persone soffrono di problemi digestivi, e le cause possono essere differenti. Semplificando, le ragioni sono di due tipi: fisiche e psicologiche. Nel primo caso siamo in presenza di un’indisposizione momentanea o di una patologia; nel secondo caso è di solito lo stress il motore di problematiche digestive. Le due cause […]
Il pensiero positivo è fondamentale per ottenere risultati favorevoli in ogni ambito della vita. Essere ottimisti, in altri termini, migliora le nostre performance e rende le nostre azioni efficaci e mirate. Una mente positiva e ottimista, inoltre, contribuisce al benessere psichico dell’individuo. Ripetere come un mantra Stay strong consente di rafforzare la propria autostima e di […]