Categoria: Alimentazione

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    Cosa mangiare dopo la palestra? Questa è una domanda che si pongono tutti gli atleti che si allenano per perseguire un obiettivo. L’alimentazione per la palestra è infatti di fondamentale importanza per mettere massa o smaltire i chili in eccesso. Ogni tipologia di allenamento richiede un determinato nutrimento, da abbinare agli obiettivi da raggiungere ed alle caratteristiche del proprio fisico. […]

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    La dieta Paleo: alla ricerca di una nuova dieta

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    Vitamina D, come superare la carenza

    Ossa forti sono segno di buoni valori di vitamina D, che è una vitamina fondamentale per l’organismo umano. È costituita da un gruppo di 5 pro-ormoni liposolubili, esattamente vitamina D1, D2, D3, D4 e D5. Una sua mancanza può causare problematiche a livello osseo, muscolare e nervoso. La carenza vitamina D è conosciuta con il nome […]

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    Cibo e salute: il junk food rallenta le funzioni del cervello

    Il junk food è uno dei peggiori nemici della nostra salute: in primo luogo è molto grasso, tende ad agire sul colesterolo e inoltre attaccherebbe la buona salute e le funzioni del cervello umano. Ebbene si, è quanto è emerso da alcune ricerche effettuate negli ultimi due anni: un’alimentazione che si affidi in modo eccessivo […]

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    5 modi semplici per ridurre la ritenzione idrica

    La ritenzione dell’acqua si verifica quando i liquidi in eccesso si accumulano all’interno del corpo ed è una situazione conosciuta, anche, come ritenzione idrica o edema. La ritenzione idrica, perciò, si verifica nel sistema circolatorio o all’interno di tessuti e cavità e può causare gonfiore nelle mani, nei piedi, nelle caviglie e nelle gambe. Ci […]

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    Scheda alimentazione palestra: che cos’è e come si compone

    Per perdere peso o tonificare i muscoli non è sufficiente iscriversi in palestra, ma bisogna abbinare anche un’alimentazione sana ed una dieta personalizzata in base al proprio peso ed ai propri obiettivi. In questo articolo ti forniremo alcuni spunti puramente informativi per stilare una scheda alimentazione palestra, in modo da poterti orientare. Ricorda però che devi rivolgerti ad un personale medico specializzato e […]

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    Multivitaminico: quando assumere questo integratore

    Un integratore multivitaminico è molto conosciuto nel mondo degli appassionati di sport per essere supplemento alimentare disponibile in diverse varianti e diverse tipologie, a seconda del sesso, delle carenze soggettive e dell’età. Hanno differenti valori e termini di composizione. Questi multivitaminici sono quindi vere e proprie vitamine che includono l’apporto di calcio, acido folico, ferro e vitamina D: il loro uso non […]

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    Yogurt ed equilibrio della flora intestinale

    Come migliorare la digestione? Molte persone soffrono di problemi digestivi, e le cause possono essere differenti. Semplificando, le ragioni sono di due tipi: fisiche e psicologiche. Nel primo caso siamo in presenza di un’indisposizione momentanea o di una patologia; nel secondo caso è di solito lo stress il motore di problematiche digestive. Le due cause […]

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    Dieta Dash: contro l’ipertensione e per mantenersi in forma

    Il piano alimentare previsto dalla dieta Dash è stato sviluppato appositamente per abbassare la pressione sanguigna senza alcun farmaco ed è frutto di numerose ricerche sponsorizzate dagli istituti nazionali di salute negli Stati Uniti. I primi studi sulla dieta Dash hanno dimostrato che questo regime alimentare è in grado di abbassare la pressione sanguigna esattamente […]

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    Integratori vitamina B12 nei mangimi. Verità o leggenda?

    Uno degli aspetti più importanti quando si parla di produzione di carne e cibi di origine animale è la qualità dei mangimi degli animali da allevamento. Il problema è che spesso su questo argomento si creano, oltre che i soliti allarmismi relativi alle possibili conseguenze sulla salute umana, delle vere e proprie bufale. Una su […]

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    Bere caffè prima di allenarsi aiuta a bruciare calorie

    Per quanto riguarda l’impatto del caffè sull’aumento del tuo metabolismo tanto da aiutare a bruciare i grassi in eccesso, la soluzione è sicuramente veritiera. Il caffè, infatti, ha dimostrato di contenere diverse proprietà benefiche in grado di accelerare il metabolismo. Secondo l’Istituto Nazionale della Sanità, la caffeina può essere usata per il sollievo a breve […]