Categoria: Fitness

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    I migliori esercizi per addominali

    Gli esercizi per addominali sono probabilmente il tipo di allenamento più popolare in assoluto fra uomini e donne. Entrambi i sessi sono interessati dagli accumuli di grasso nella zona delle maniglie dell’amore, qualsiasi ne sia la causa. Gli uomini ricorrono agli esercizi per addominali per avere la famosa “tartaruga” mentre molte donne usano diversi tipi […]

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    Le 5 migliori pose di Yoga per tonificare i muscoli e perdere peso

    D’ estate, tempo felice di vacanza in costume da bagno, le 5 migliori pose di Yoga  per tonificare i muscoli e perdere peso diventano uno dei principali argomenti di conversazione e di interesse. Dobbiamo ammettere che siamo sempre più interessati interessati al benessere fisico e mentale, e sempre di più ci piace esibire un corpo asciutto dalla muscolatura perfetta. La pratica  delle 5 migliori […]

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    Come scegliere il reggiseno sportivo

    Tra i tanti capi di abbigliamento a cui si deve pensare in vista di un allenamento, spesso si tende a sottovalutare la biancheria intima; c’è bisogno, invece, di un adeguato reggiseno sportivo, non solo per motivi di praticità e comodità, ma anche per una questione di igiene. Questo tipo di reggiseno è composto da un corpo […]

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    Tennis per principianti, qualche consiglio tecnico

    Il tennis è uno sport elegante, di precisione, astuzia e velocità. In tanti, dopo aver seguito gli incontri per anni, decidono di avvicinarsi a questa disciplina sportiva per la prima volta. Non è mai troppo tardi per imparare, l’importante è, come per tutti gli sport, non strafare e seguire qualche semplice regola per iniziare gradualmente. […]

  • praticare yoga

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    Lo Yoga riduce la depressione

    Le persone che soffrono di depressione possono, adesso, praticare la disciplina dello yoga come complemento alle terapie tradizionali e farmacologiche, visto che la pratica quotidiana e costante sembra effettivamente diminuire i sintomi di questo disturbo, secondo gli studi presentati alla 125a Convenzione annuale dell’Associazione Psicologica Americana. Vediamo insieme, in questo articolo, come lo yoga sia […]

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    Caro fitness, quanto mi costi: palestra o app per allenarsi?

    E’ importante fare una chiara distinzione quando si parla di benessere del corpo e fitness, poiché si pensa spesso che per poter seguire uno stile di vita sano (che comprenda quindi alimentazione e attività fisica) sia necessario spendere molti soldi. In tempo di crisi tutti vogliamo puntare al risparmio massimizzando però la qualità delle attività […]

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    Come si usa e a cosa serve la palla medica?

    Sapevi che la palla medica ha più di 3000 anni ed è stata inventata dai Persiani a scopo medico? Più in particolare, la palla medica è stata usata per la prima volta dagli atleti lottatori per allenare la loro resistenza e potenziare il condizionamento fisico. Inizialmente si trattava di vesciche sferiche piene di sabbia. Ma […]

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    Mini guida su 100 minuti di attività fisica alla settimana

    L’alimentazione sportiva è un campo in continua evoluzione con centinaia di documenti di ricerca pubblicati ogni anno; infatti, è quello che emerge dall’International Congress Science in Nutrition organizzato dalla Fondazione Paolo Sorbini per la scienza nell’alimentazione tenutosi a Milano, dove la regola d’oro consta in un abbinamento tra una dieta anti-infiammatoria e un’attività fisica aerobica, tanto […]

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    CrossFit, cos’è e quali sono gli esercizi migliori?

    Il CrossFit è un programma rafforzamento fisico che vede in Greg Glassman e Lauren Jenai i suoi fondatori, a partire dal 2000. Chiunque si avvicini al CrossFit deve imparare a padroneggiare dieci punti fondamentali che fanno parte del fitness: la resistenza muscolare e cardiorespiratoria, la forza, la flessibilità, la potenza, la velocità, l’agilità, la coordinazione, […]

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    Allenarsi con la musica migliora le prestazioni

    Quante volte ti è venuta voglia di mollare un esercizio a metà? Quante volte verso la fine di un esercizio ti sei sentito stanco e svuotato di energie? Sappi che c’è un alleato durante i tuoi allenamenti assolutamente da non sottovalutare e capace di darti una grande carica: la musica. Secondo un recente studio condotto […]

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    Quali sono le nuove tendenze fitness?

    Mantenersi in forma è indispensabile per vivere bene e in salute. Il nostro organismo ha bisogno di esercizio fisico per bruciare le tossine accumulate e smaltire i chili in eccesso: l’ideale sarebbe svolgere un’attività sportiva moderata per tre giorni alla settimana. Oggi le nuove tendenze fitness sono cambiate rispetto al passato: anche chi non ha […]