Categoria: Fitness
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Sollevamento pesi: qualche consiglio per farlo bene
Muscoli, che passione! Avere un corpo scultoreo, con una muscolatura definita e una forma scolpita, è il sogno di tanti. Il sollevamento pesi, oltre ad essere un buon modo per ottenere una bella muscolatura e aumentare la massa muscolare, è anche una disciplina che richiede costanza e determinazione. Non è uno sport da sottovalutare o […]
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I migliori esercizi per addominali
Gli esercizi per addominali sono probabilmente il tipo di allenamento più popolare in assoluto fra uomini e donne. Entrambi i sessi sono interessati dagli accumuli di grasso nella zona delle maniglie dell’amore, qualsiasi ne sia la causa. Gli uomini ricorrono agli esercizi per addominali per avere la famosa “tartaruga” mentre molte donne usano diversi tipi […]
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Le 5 migliori pose di Yoga per tonificare i muscoli e perdere peso
D’ estate, tempo felice di vacanza in costume da bagno, le 5 migliori pose di Yoga per tonificare i muscoli e perdere peso diventano uno dei principali argomenti di conversazione e di interesse. Dobbiamo ammettere che siamo sempre più interessati interessati al benessere fisico e mentale, e sempre di più ci piace esibire un corpo asciutto dalla muscolatura perfetta. La pratica delle 5 migliori […]
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Come scegliere il reggiseno sportivo
Tra i tanti capi di abbigliamento a cui si deve pensare in vista di un allenamento, spesso si tende a sottovalutare la biancheria intima; c’è bisogno, invece, di un adeguato reggiseno sportivo, non solo per motivi di praticità e comodità, ma anche per una questione di igiene. Questo tipo di reggiseno è composto da un corpo […]
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Tennis per principianti, qualche consiglio tecnico
Il tennis è uno sport elegante, di precisione, astuzia e velocità. In tanti, dopo aver seguito gli incontri per anni, decidono di avvicinarsi a questa disciplina sportiva per la prima volta. Non è mai troppo tardi per imparare, l’importante è, come per tutti gli sport, non strafare e seguire qualche semplice regola per iniziare gradualmente. […]
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Lo Yoga riduce la depressione
Le persone che soffrono di depressione possono, adesso, praticare la disciplina dello yoga come complemento alle terapie tradizionali e farmacologiche, visto che la pratica quotidiana e costante sembra effettivamente diminuire i sintomi di questo disturbo, secondo gli studi presentati alla 125a Convenzione annuale dell’Associazione Psicologica Americana. Vediamo insieme, in questo articolo, come lo yoga sia […]
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Caro fitness, quanto mi costi: palestra o app per allenarsi?
E’ importante fare una chiara distinzione quando si parla di benessere del corpo e fitness, poiché si pensa spesso che per poter seguire uno stile di vita sano (che comprenda quindi alimentazione e attività fisica) sia necessario spendere molti soldi. In tempo di crisi tutti vogliamo puntare al risparmio massimizzando però la qualità delle attività […]
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Come si usa e a cosa serve la palla medica?
Sapevi che la palla medica ha più di 3000 anni ed è stata inventata dai Persiani a scopo medico? Più in particolare, la palla medica è stata usata per la prima volta dagli atleti lottatori per allenare la loro resistenza e potenziare il condizionamento fisico. Inizialmente si trattava di vesciche sferiche piene di sabbia. Ma […]
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Mini guida su 100 minuti di attività fisica alla settimana
L’alimentazione sportiva è un campo in continua evoluzione con centinaia di documenti di ricerca pubblicati ogni anno; infatti, è quello che emerge dall’International Congress Science in Nutrition organizzato dalla Fondazione Paolo Sorbini per la scienza nell’alimentazione tenutosi a Milano, dove la regola d’oro consta in un abbinamento tra una dieta anti-infiammatoria e un’attività fisica aerobica, tanto […]
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Fitball in gravidanza: i migliori esercizi da fare prima e dopo il parto
Sei terrorizzata dal parto e hai paura del dolore fisico che puoi provare? Innanzitutto rilassati e sappi che puoi rendere il tuo travaglio molto più leggero grazie agli esercizi fisici che durante la gravidanza sono importanti per il tuo benessere psicofisico, ma anche per quello del bambino. Per essere in forma prima e durante il […]
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CrossFit, cos’è e quali sono gli esercizi migliori?
Il CrossFit è un programma rafforzamento fisico che vede in Greg Glassman e Lauren Jenai i suoi fondatori, a partire dal 2000. Chiunque si avvicini al CrossFit deve imparare a padroneggiare dieci punti fondamentali che fanno parte del fitness: la resistenza muscolare e cardiorespiratoria, la forza, la flessibilità, la potenza, la velocità, l’agilità, la coordinazione, […]
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Allenarsi con la musica migliora le prestazioni
Quante volte ti è venuta voglia di mollare un esercizio a metà? Quante volte verso la fine di un esercizio ti sei sentito stanco e svuotato di energie? Sappi che c’è un alleato durante i tuoi allenamenti assolutamente da non sottovalutare e capace di darti una grande carica: la musica. Secondo un recente studio condotto […]