Tag: esercizi
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Tennis per principianti, qualche consiglio tecnico
Il tennis è uno sport elegante, di precisione, astuzia e velocità. In tanti, dopo aver seguito gli incontri per anni, decidono di avvicinarsi a questa disciplina sportiva per la prima volta. Non è mai troppo tardi per imparare, l’importante è, come per tutti gli sport, non strafare e seguire qualche semplice regola per iniziare gradualmente. […]
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Lo Yoga riduce la depressione
Le persone che soffrono di depressione possono, adesso, praticare la disciplina dello yoga come complemento alle terapie tradizionali e farmacologiche, visto che la pratica quotidiana e costante sembra effettivamente diminuire i sintomi di questo disturbo, secondo gli studi presentati alla 125a Convenzione annuale dell’Associazione Psicologica Americana. Vediamo insieme, in questo articolo, come lo yoga sia […]
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Come utilizzare la cyclette per dimagrire?
Andare in bicicletta fa dimagrire ma purtroppo non tutti hanno il tempo per concedersi una bella pedalata a causa di questioni lavorative o familiari. C’è però un’ottima alternativa: la cyclette per dimagrire, che può essere utilizzata in palestra oppure a casa in base alle proprie necessità. I benefici della cyclette sono evidenti innanzitutto per la linea, poiché è un esercizio […]
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Come si usa e a cosa serve la palla medica?
Sapevi che la palla medica ha più di 3000 anni ed è stata inventata dai Persiani a scopo medico? Più in particolare, la palla medica è stata usata per la prima volta dagli atleti lottatori per allenare la loro resistenza e potenziare il condizionamento fisico. Inizialmente si trattava di vesciche sferiche piene di sabbia. Ma […]
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Gli esercizi da fare prima di giocare a calcetto
Chi non si concede una partita di calcetto con gli amici ogni tanto? Spesso, più che considerarlo un allenamento sportivo, lo si considera più come un semplice intrattenimento, cosa che può portare a sottovalutare lo sforzo fisico che comporta. Sarebbe bene, invece, conoscere e praticare gli esercizi giusti prima di entrare in campo, per affrontare […]
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Squat: il miglior esercizio per avere dei glutei perfetti
Uno degli esercizi più diffusi in palestra è lo squat. Perché? Innanzitutto perché è completo, in quanto non si limita a tonificare le gambe, ma interviene su molti altri muscoli del corpo, aiutando a mantenerli attivi. Inoltre, è l’esercizio più efficace per chi desidera capire come rassodare i glutei. In linea generale, lo squat aiuta a […]
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Le 3 lesioni più comuni durante l’allenamento e come evitarle
La mancanza di allenamento per troppo tempo, movimenti faticosi e e mancati esercizi di stretching possono provocare dolori e lesioni che mettono fuori gioco il vostro fisico. Infatti, uno studio condotto su alcuni atleti universitari pubblicato nel Journal of Athletic Training mostra lesioni confermate dall’allenamento errato ed eccessivo (movimenti ripetitivi coinvolti nella routine sportiva e […]
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Esercizi anticellulite: come rassodare cosce e glutei
Molte donne hanno un nemico in comune: la cellulite. Nonostante le diete ferree, una sana attività fisica, una ridotta assunzione di alcol e fumo, quest’ospite indesiderato proprio non ne vuole sapere di andarsene. E allora come eliminare la cellulite? Un aiuto arriva sicuramente dall’esecuzione di esercizi anticellulite finalizzati e mirati ad eliminare finalmente questo fastidioso inestetismo. La cellulite non solo […]
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Tre esercizi per il fitness in spiaggia
Con l’arrivo della stagione estiva, finalmente puoi goderti un po’ di pace e di tranquillità: ma ciò non vuol dire che tu possa dimenticarti di tenerti in forma! Anche se sei al mare, infatti, puoi dedicarti al fitness in spiaggia, usufruendo del vantaggio di divertirti e di rilassarti senza rinunciare alla bellezza. Fitness in spiaggia, […]
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L’allenamento HIIT: formazione intervalli ad alta intensità
L’allenamento H.I.I.T. è l’acronimo di formazione ad alta intensità, ovvero un metodo che raggruppa vari allenamenti facente parte dell’Interval Training, ossia esercizi che tendono ad alternare periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono blandi esercizi. Questo tipo di allenamento è diventato sempre più popolare negli ultimi […]
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I vantaggi del nuoto per la salute e la forma fisica
Un nuovo studio con risultati rilasciati all’inizio dell’estate mostra la salute e i benefici del nuoto; questa nuova relazione è stata prodotta dalla Commissione per il nuoto e la salute istituita da un’organizzazione chiamata Swim England per individuare le prove per i benefici per la salute del nuoto e per promuovere la ricerca futura in questo […]
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Esercizi da ufficio: il fitness da “scrivania” per tenersi in forma
Se fai un lavoro di ufficio sei “costretto” a stare davanti ad un computer per diverse ore seduto su una sedia, quindi è facile assumere posture sbagliate che si trasformano in dolori muscolari molto fastidiosi. La normativa permette però di fare una pausa di 15 minuti ogni due ore e mezzo sia per preservare gli […]