Tag: benessere
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I migliori esercizi per addominali
Gli esercizi per addominali sono probabilmente il tipo di allenamento più popolare in assoluto fra uomini e donne. Entrambi i sessi sono interessati dagli accumuli di grasso nella zona delle maniglie dell’amore, qualsiasi ne sia la causa. Gli uomini ricorrono agli esercizi per addominali per avere la famosa “tartaruga” mentre molte donne usano diversi tipi […]
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Assumere multivitaminici comporta dei rischi?
Le multivitamine sono il supplemento alimentare più diffuso, oggi, in commercio. Persone in ogni parte del mondo, a prescindere dal sesso e dalla fascia d’età, utilizzano multivitaminici, e sono spesso il primo supplemento della gente che pratica sport quotidianamente. Poiché esistono tante diverse formule multivitaminiche, questo supplemento costituisce un’intera sottosezione dell’industria degli integratori. Spesso vengono posti […]
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Lo Yoga riduce la depressione
Le persone che soffrono di depressione possono, adesso, praticare la disciplina dello yoga come complemento alle terapie tradizionali e farmacologiche, visto che la pratica quotidiana e costante sembra effettivamente diminuire i sintomi di questo disturbo, secondo gli studi presentati alla 125a Convenzione annuale dell’Associazione Psicologica Americana. Vediamo insieme, in questo articolo, come lo yoga sia […]
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5 modi semplici per ridurre la ritenzione idrica
La ritenzione dell’acqua si verifica quando i liquidi in eccesso si accumulano all’interno del corpo ed è una situazione conosciuta, anche, come ritenzione idrica o edema. La ritenzione idrica, perciò, si verifica nel sistema circolatorio o all’interno di tessuti e cavità e può causare gonfiore nelle mani, nei piedi, nelle caviglie e nelle gambe. Ci […]
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Fitball in gravidanza: i migliori esercizi da fare prima e dopo il parto
Sei terrorizzata dal parto e hai paura del dolore fisico che puoi provare? Innanzitutto rilassati e sappi che puoi rendere il tuo travaglio molto più leggero grazie agli esercizi fisici che durante la gravidanza sono importanti per il tuo benessere psicofisico, ma anche per quello del bambino. Per essere in forma prima e durante il […]
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10 consigli per essere in salute nel 2017
Non esistono grandi segreti su alimentazione, cibi, bevande miracolose, farmaci o programmi personalizzati che possano riuscire ad offrirti una salute ottimale. La chiave sta di fatto nella routine quotidiana di ogni individuo, importante per compiere le azioni di ogni giorno col sorriso e senza problemi. In questo articolo ti verranno mostrati i 10 consigli migliori […]
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CrossFit, cos’è e quali sono gli esercizi migliori?
Il CrossFit è un programma rafforzamento fisico che vede in Greg Glassman e Lauren Jenai i suoi fondatori, a partire dal 2000. Chiunque si avvicini al CrossFit deve imparare a padroneggiare dieci punti fondamentali che fanno parte del fitness: la resistenza muscolare e cardiorespiratoria, la forza, la flessibilità, la potenza, la velocità, l’agilità, la coordinazione, […]
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Quali sono i 3 integratori migliori?
Abbiamo auto modo di spiegare che cosa sono gli integratori alimentari, cercando di mettere in luce la loro composizione a base di vitamine, i sali minerali, carboidrati, proteine, amminoacidi, acidi grassi e pro-energetici. Come avrete notato però sul mercato troviamo una vasta gamma di prodotti di questo tipo, ma come facciamo a capire quale sia quello più adatto a […]
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Bere caffè prima di allenarsi aiuta a bruciare calorie
Per quanto riguarda l’impatto del caffè sull’aumento del tuo metabolismo tanto da aiutare a bruciare i grassi in eccesso, la soluzione è sicuramente veritiera. Il caffè, infatti, ha dimostrato di contenere diverse proprietà benefiche in grado di accelerare il metabolismo. Secondo l’Istituto Nazionale della Sanità, la caffeina può essere usata per il sollievo a breve […]
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L’allenamento HIIT: formazione intervalli ad alta intensità
L’allenamento H.I.I.T. è l’acronimo di formazione ad alta intensità, ovvero un metodo che raggruppa vari allenamenti facente parte dell’Interval Training, ossia esercizi che tendono ad alternare periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono blandi esercizi. Questo tipo di allenamento è diventato sempre più popolare negli ultimi […]
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I vantaggi del nuoto per la salute e la forma fisica
Un nuovo studio con risultati rilasciati all’inizio dell’estate mostra la salute e i benefici del nuoto; questa nuova relazione è stata prodotta dalla Commissione per il nuoto e la salute istituita da un’organizzazione chiamata Swim England per individuare le prove per i benefici per la salute del nuoto e per promuovere la ricerca futura in questo […]
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Sport per over 50: consigli utili
Chi l’ha detto che dopo i 50 non si può più fare sport? L’attività fisica è utile a tutte le età, soprattutto quando si supera il mezzo secolo di vita poiché sentirsi giovani dentro è importante, ma esserlo anche fuori lo è ancora di più. Praticare almeno un’ora di esercizio fisico al giorno, magari con […]