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Quanto sono importanti i massaggi per il ciclista?

massaggi per ciclista

Chi ha l’abitudine di andare in bici per tenersi in forma è perfettamente consapevole del ruolo che occupano i massaggi dal punto di vista del mantenimento del tono muscolare (e non solo): massaggi che devono essere effettuati prima, ma anche dopo l’allenamento – a patto che si tratti di un allenamento non leggero – e che hanno lo scopo di detossificare i muscoli. Non solo: un altro loro compito è quello di garantire un recupero migliore in vista di un allenamento successivo o di una eventuale gara. Non bisogna dimenticare, inoltre, che i muscoli delle gambe, nel caso in cui non siano massaggiati, a lungo andare rischiano di subire delle contratture in corrispondenza dei polpacci, del retto femorale, dei vasti laterali e dei vasti mediali: ebbene, tali contratture, se vengono trascurate, possono compromettere le prestazioni sportive e, soprattutto, la salute, perché sono alla base di possibili infortuni, come per esempio le tendinopatie.

Ecco, quindi, che sia prima che dopo un allenamento in bici – o in sella a una cyclette – non c’è niente di più indicato del binomio composto dai massaggi e dallo stretching per l’allungamento dei muscoli: bisogna ricorrervi soprattutto se si avvertono segnali quali un recupero troppo lento, dei dolori alle gambe nel corso delle accelerazioni e fastidi nel momento in cui vengono premuti i distretti muscolari come il retto femorale o il vasto mediale.

Dopo che ci si è sottoposti ad un massaggio, in effetti, non è difficile avvertire dei benefici quasi immediati, visto che le gambe sembrano essere più leggere e più libere, ma anche più capaci di produrre potenza. Inoltre, nel post allenamento i recuperi sono più rapidi. Chiaramente, una grande parte dell’efficacia dei massaggi dipende dalla qualità dei trattamenti, e, quindi, dalla mano di chi se ne occupa.

A confermare la bontà e la necessità dei massaggi per i ciclisti amatori e della domenica, oltre che per i professionisti, è una ricerca che è stata pubblicata qualche tempo fa sulla rivista Science Traslational Medicine, e che è stata effettuata presso la McMaster University di Hamilton, in Canada. In sostanza, lo studio ha rivelato che in seguito a un massaggio nei tessuti muscolari, si riscontra una presenza più ridotta delle citochine, che sono molecole che provocano le infiammazioni. Non solo: nel tessuto muscolare di chi si è sottoposto ad un massaggio dopo un esercizio fisico intenso, si rileva anche una ossigenazione del tessuto stesso migliore. Dati da non sottovalutare, dunque.