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Consigli per allenarsi a casa in maniera efficace

allenamento a casa

Ci sono molti motivi per cui è utile valutare la possibilità di iniziare ad allenarsi a casa; in realtà, farlo ci offre numerosi vantaggi.

Benefici che si incontrano nell’allenarsi a casa

  1. Risparmi sull’abbonamento della palestra;
  2. Puoi allenarti quando hai tempo;
  3. Se sei una mamma, non hai il problema: “Con chi lascio mio figlio”;
  4. Non è necessario dotarsi di un grande equipaggiamento;
  5. Non devi comprare abiti sportivi alla moda.

Sicuramente ce ne sono molte altre, ma con queste abbiamo già sufficienti ragioni per cominciare un buon allenamento a casa. Per allenarsi a casa, così come in palestra, hai innanzitutto bisogno di una cosa che non puoi comprare, ma che dipende solo da te. Hai indovinato? MOTIVAZIONE: ingrediente essenziale per raggiungere qualsiasi obiettivo.

Compra un diario per auto-motivarti. Scriviti le ragioni per le quali vuoi iniziare ad allenarti a casa. Questo lavoro ti serve perché tu sia concentrato sugli obiettivi che vuoi raggiungere (perdere peso, tonificare il corpo, guadagnare elasticità etc.).  In questo modo, saprai per certo che è importante ricavare del tempo per te e, senza dubbio, porterai avanti il tuo proposito di svolgere l’esercizio fisico di cui hai bisogno tra le mura di casa tua. Se non hai ben chiaro l’obiettivo, è più facile mollare o rimandare l’esercizio fisico.

Consigli per allenarsi a casa senza scuse

Senza spendere una fortuna, puoi adattare alcuni oggetti, facilmente reperibili, per un allenamento casalingo.

  • Al posto dei manubri puoi usare delle bottiglie di plastica piene di sabbia. Se hai bisogno di oggetti più pesanti, riempi delle bottiglie più grandi.
  • Se hai una bici, puoi cominciare l’allenamento fuori casa, facendo qualche giro per riscaldare i muscoli e poi continuare in casa con una routine di esercizi.
  • Se in casa hai le scale, puoi salirle e scenderle per circa 15 minuti, oppure puoi fare una corsa di 20 minuti.
  • Invece di comprare un tappetino da yoga, puoi usare una coperta piegata in due affinché sia un po’ più morbida.
  • Fatti una compilation di canzoni, “energiche” per l’allenamento e più “soft” per lo stretching.

Per concludere

Tutto è possibile e non ci sono scuse. Dipende solo da te. Ci sono molti modi per allenarsi a casa. Puoi farlo da solo o con comunità virtuali, oppure con qualcuno che conosci.

Puoi cercare delle lezioni su Youtube che, il più delle volte, sono ben strutturate e puoi seguire passo a passo, oppure puoi costruire la tua routine di esercizi. L’importante è non gettare la corda.