Tag: fitness
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La dieta Paleo: alla ricerca di una nuova dieta
La dieta paleo (definita anche la dieta dei cavernicoli, la dieta primaria, la dieta dell’età della pietra e la dieta dei cacciatori-raccoglitori) è oggi molto popolare. In questo articolo vengono riassunti i suoi pro e contro e i suoi principi di base. Vediamoli insieme. La dieta Paleo: alla ricerca di una nuova strategia di dieta […]
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Caro fitness, quanto mi costi: palestra o app per allenarsi?
E’ importante fare una chiara distinzione quando si parla di benessere del corpo e fitness, poiché si pensa spesso che per poter seguire uno stile di vita sano (che comprenda quindi alimentazione e attività fisica) sia necessario spendere molti soldi. In tempo di crisi tutti vogliamo puntare al risparmio massimizzando però la qualità delle attività […]
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Mini guida su 100 minuti di attività fisica alla settimana
L’alimentazione sportiva è un campo in continua evoluzione con centinaia di documenti di ricerca pubblicati ogni anno; infatti, è quello che emerge dall’International Congress Science in Nutrition organizzato dalla Fondazione Paolo Sorbini per la scienza nell’alimentazione tenutosi a Milano, dove la regola d’oro consta in un abbinamento tra una dieta anti-infiammatoria e un’attività fisica aerobica, tanto […]
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Fitball in gravidanza: i migliori esercizi da fare prima e dopo il parto
Sei terrorizzata dal parto e hai paura del dolore fisico che puoi provare? Innanzitutto rilassati e sappi che puoi rendere il tuo travaglio molto più leggero grazie agli esercizi fisici che durante la gravidanza sono importanti per il tuo benessere psicofisico, ma anche per quello del bambino. Per essere in forma prima e durante il […]
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Le 3 lesioni più comuni durante l’allenamento e come evitarle
La mancanza di allenamento per troppo tempo, movimenti faticosi e e mancati esercizi di stretching possono provocare dolori e lesioni che mettono fuori gioco il vostro fisico. Infatti, uno studio condotto su alcuni atleti universitari pubblicato nel Journal of Athletic Training mostra lesioni confermate dall’allenamento errato ed eccessivo (movimenti ripetitivi coinvolti nella routine sportiva e […]
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Tre esercizi per il fitness in spiaggia
Con l’arrivo della stagione estiva, finalmente puoi goderti un po’ di pace e di tranquillità: ma ciò non vuol dire che tu possa dimenticarti di tenerti in forma! Anche se sei al mare, infatti, puoi dedicarti al fitness in spiaggia, usufruendo del vantaggio di divertirti e di rilassarti senza rinunciare alla bellezza. Fitness in spiaggia, […]
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Krav Maga, Allenare corpo e mente per l’autodifesa
Tra le discipline più seguite dagli appassionati di sport e forma fisica troviamo sicuramente il Krav Maga, un sistema di combattimento e autodifesa di origine israeliana che è pensato soprattutto per le donne, grazie al quale è possibile conoscere e scoprire i “confini personali” entro i quali non si deve entrare. Questa tecnica di combattimento è caratterizzata da tecniche di difesa […]
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Sport e acqua: l’importanza dell’idratazione
Acqua, idratazione e sport hanno, o meglio devono avere, un rapporto molto stretto. E’ presto detto che le forme gravi di disidratazione possono anche compromettere le prestazioni dell’organismo; dall’altra parte anche bere in modo eccessivo causa altrettanti disturbi. Per raggiungere una funzionale sensazione di benessere, è fondamentale trovare un perfetto equilibrio tra diversi aspetti che sono volti unicamente a […]
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L’allenamento HIIT: formazione intervalli ad alta intensità
L’allenamento H.I.I.T. è l’acronimo di formazione ad alta intensità, ovvero un metodo che raggruppa vari allenamenti facente parte dell’Interval Training, ossia esercizi che tendono ad alternare periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono blandi esercizi. Questo tipo di allenamento è diventato sempre più popolare negli ultimi […]
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I vantaggi del nuoto per la salute e la forma fisica
Un nuovo studio con risultati rilasciati all’inizio dell’estate mostra la salute e i benefici del nuoto; questa nuova relazione è stata prodotta dalla Commissione per il nuoto e la salute istituita da un’organizzazione chiamata Swim England per individuare le prove per i benefici per la salute del nuoto e per promuovere la ricerca futura in questo […]
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Sport per over 50: consigli utili
Chi l’ha detto che dopo i 50 non si può più fare sport? L’attività fisica è utile a tutte le età, soprattutto quando si supera il mezzo secolo di vita poiché sentirsi giovani dentro è importante, ma esserlo anche fuori lo è ancora di più. Praticare almeno un’ora di esercizio fisico al giorno, magari con […]
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Il ruolo dei carboidrati nella nostra dieta
Spesso associati alla parte “cattiva” della dieta, i carboidrati sono in realtà molto utili perché forniscono l’energia necessaria per affrontare la giornata, e se dosati bene possono diventare un prezioso componente della nostra alimentazione. Pane e pasta ma non solo: vediamo qui le diverse tipologie di carboidrati e le loro proprietà all’interno di una dieta […]