Tag: allenamento
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I migliori esercizi per addominali
Gli esercizi per addominali sono probabilmente il tipo di allenamento più popolare in assoluto fra uomini e donne. Entrambi i sessi sono interessati dagli accumuli di grasso nella zona delle maniglie dell’amore, qualsiasi ne sia la causa. Gli uomini ricorrono agli esercizi per addominali per avere la famosa “tartaruga” mentre molte donne usano diversi tipi […]
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Come rassodare i glutei? I consigli e gli esercizi più efficaci
Avere un sedere perfetto è il sogno di ogni donna (e non solo)! Per poter mostrare un fisico da urlo, uno dei principali interrogativi che tutti si pongono riguarda come rassodare i glutei: sicuramente anche tu ti sarai chiesto quali trucchi seguire per poter sfoggiare un culo perfetto! Esistono diversi suggerimenti utili per poter arrivare a sollevare il “lato B”; con […]
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Tennis per principianti, qualche consiglio tecnico
Il tennis è uno sport elegante, di precisione, astuzia e velocità. In tanti, dopo aver seguito gli incontri per anni, decidono di avvicinarsi a questa disciplina sportiva per la prima volta. Non è mai troppo tardi per imparare, l’importante è, come per tutti gli sport, non strafare e seguire qualche semplice regola per iniziare gradualmente. […]
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Lo Yoga riduce la depressione
Le persone che soffrono di depressione possono, adesso, praticare la disciplina dello yoga come complemento alle terapie tradizionali e farmacologiche, visto che la pratica quotidiana e costante sembra effettivamente diminuire i sintomi di questo disturbo, secondo gli studi presentati alla 125a Convenzione annuale dell’Associazione Psicologica Americana. Vediamo insieme, in questo articolo, come lo yoga sia […]
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Caro fitness, quanto mi costi: palestra o app per allenarsi?
E’ importante fare una chiara distinzione quando si parla di benessere del corpo e fitness, poiché si pensa spesso che per poter seguire uno stile di vita sano (che comprenda quindi alimentazione e attività fisica) sia necessario spendere molti soldi. In tempo di crisi tutti vogliamo puntare al risparmio massimizzando però la qualità delle attività […]
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Fitball in gravidanza: i migliori esercizi da fare prima e dopo il parto
Sei terrorizzata dal parto e hai paura del dolore fisico che puoi provare? Innanzitutto rilassati e sappi che puoi rendere il tuo travaglio molto più leggero grazie agli esercizi fisici che durante la gravidanza sono importanti per il tuo benessere psicofisico, ma anche per quello del bambino. Per essere in forma prima e durante il […]
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Gli esercizi da fare prima di giocare a calcetto
Chi non si concede una partita di calcetto con gli amici ogni tanto? Spesso, più che considerarlo un allenamento sportivo, lo si considera più come un semplice intrattenimento, cosa che può portare a sottovalutare lo sforzo fisico che comporta. Sarebbe bene, invece, conoscere e praticare gli esercizi giusti prima di entrare in campo, per affrontare […]
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10 consigli per essere in salute nel 2017
Non esistono grandi segreti su alimentazione, cibi, bevande miracolose, farmaci o programmi personalizzati che possano riuscire ad offrirti una salute ottimale. La chiave sta di fatto nella routine quotidiana di ogni individuo, importante per compiere le azioni di ogni giorno col sorriso e senza problemi. In questo articolo ti verranno mostrati i 10 consigli migliori […]
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CrossFit, cos’è e quali sono gli esercizi migliori?
Il CrossFit è un programma rafforzamento fisico che vede in Greg Glassman e Lauren Jenai i suoi fondatori, a partire dal 2000. Chiunque si avvicini al CrossFit deve imparare a padroneggiare dieci punti fondamentali che fanno parte del fitness: la resistenza muscolare e cardiorespiratoria, la forza, la flessibilità, la potenza, la velocità, l’agilità, la coordinazione, […]
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Le 3 lesioni più comuni durante l’allenamento e come evitarle
La mancanza di allenamento per troppo tempo, movimenti faticosi e e mancati esercizi di stretching possono provocare dolori e lesioni che mettono fuori gioco il vostro fisico. Infatti, uno studio condotto su alcuni atleti universitari pubblicato nel Journal of Athletic Training mostra lesioni confermate dall’allenamento errato ed eccessivo (movimenti ripetitivi coinvolti nella routine sportiva e […]
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Consigli per allenarsi a casa in maniera efficace
Ci sono molti motivi per cui è utile valutare la possibilità di iniziare ad allenarsi a casa; in realtà, farlo ci offre numerosi vantaggi. Benefici che si incontrano nell’allenarsi a casa Risparmi sull’abbonamento della palestra; Puoi allenarti quando hai tempo; Se sei una mamma, non hai il problema: “Con chi lascio mio figlio”; Non è necessario […]
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Float fit, l’allenamento brucia calorie sull’acqua
Se sei in cerca di un nuovo metodo di allenamento brucia calorie, il float fit è la soluzione che fa per te. Si tratta di una tipologia di esercizi da eseguire direttamente sull’acqua, la cui peculiarità è rappresentata dalla continua instabilità. Proprio questa instabilità, però, è l’elemento che consente di godere di notevoli benefici. Molto […]