Mantenersi in forma è indispensabile per vivere bene e in salute. Il nostro organismo ha bisogno di esercizio fisico per bruciare le tossine accumulate e smaltire i chili in eccesso: l’ideale sarebbe svolgere un’attività sportiva moderata per tre giorni alla settimana. Oggi le nuove tendenze fitness sono cambiate rispetto al passato: anche chi non ha […]
Stress, nervosismo e depressione sono il risultato, il più delle volte, di rabbia repressa, ansia e frustrazione, emozioni comuni che, per non creare danni psicologici a lungo termine, hanno bisogno di essere convogliate in attività che aiutino a scaricarle. Corpo sano in mente sana, dicevano gli antichi. Non è un caso che l’attività fisica sia consigliata […]
La mancanza di allenamento per troppo tempo, movimenti faticosi e e mancati esercizi di stretching possono provocare dolori e lesioni che mettono fuori gioco il vostro fisico. Infatti, uno studio condotto su alcuni atleti universitari pubblicato nel Journal of Athletic Training mostra lesioni confermate dall’allenamento errato ed eccessivo (movimenti ripetitivi coinvolti nella routine sportiva e […]
Ci sono molti motivi per cui è utile valutare la possibilità di iniziare ad allenarsi a casa; in realtà, farlo ci offre numerosi vantaggi. Benefici che si incontrano nell’allenarsi a casa Risparmi sull’abbonamento della palestra; Puoi allenarti quando hai tempo; Se sei una mamma, non hai il problema: “Con chi lascio mio figlio”; Non è necessario […]
Se sei in cerca di un nuovo metodo di allenamento brucia calorie, il float fit è la soluzione che fa per te. Si tratta di una tipologia di esercizi da eseguire direttamente sull’acqua, la cui peculiarità è rappresentata dalla continua instabilità. Proprio questa instabilità, però, è l’elemento che consente di godere di notevoli benefici. Molto […]
Il fitness è un mondo in continua evoluzione, che sfrutta le più moderne tecnologie per offrire sempre nuove tipologie di allenamento. Negli ultimi tempi si sta diffondendo la cyclette ellittica, un nuovo macchinario tecnologico che permette di praticare l’allenamento in modo alternativo rispetto ai più tradizionali cyclette e tapis roulant. Sono riscontrabili nell’ellittica benefici per tutto il corpo, poiché vengono […]
Con l’arrivo della stagione estiva, finalmente puoi goderti un po’ di pace e di tranquillità: ma ciò non vuol dire che tu possa dimenticarti di tenerti in forma! Anche se sei al mare, infatti, puoi dedicarti al fitness in spiaggia, usufruendo del vantaggio di divertirti e di rilassarti senza rinunciare alla bellezza. Fitness in spiaggia, […]
Tra le discipline più seguite dagli appassionati di sport e forma fisica troviamo sicuramente il Krav Maga, un sistema di combattimento e autodifesa di origine israeliana che è pensato soprattutto per le donne, grazie al quale è possibile conoscere e scoprire i “confini personali” entro i quali non si deve entrare. Questa tecnica di combattimento è caratterizzata da tecniche di difesa […]
Spesso, potrebbe risultare difficile motivare se stessi per perdere peso. Contrariamente a quanto ci si potrebbe aspettare, è raro che le persone che vogliano iniziare una nuova attività sportiva in autonomia, portino a termine tutti gli obiettivi del corso; ma una soluzione che ha senso e che, realmente, può farti giungere ad un traguardo vero […]
Il fitness estivo è importante per avere un fisico sempre in perfetta forma e mantenere i risultati ottenuti dopo tanti mesi di fatica, ma richiede qualche attenzione particolare poiché le energie consumate sono di più e c’è una maggiore disidratazione. In modo particolare bisogna curare l’alimentazione che deve garantire il giusto apporto nutritivo per affrontare […]
Per mantenere sempre una linea perfetta e restare in forma è necessario allenarsi continuamente e seguire una dieta sana ed equilibrata. Però, a meno che tu non sia un appassionato di qualche sport, eseguire sempre gli stessi allenamenti può diventare noioso e poco stimolante. Se sei alla ricerca di un’attività fisica particolarmente divertente basta seguire […]
L’allenamento H.I.I.T. è l’acronimo di formazione ad alta intensità, ovvero un metodo che raggruppa vari allenamenti facente parte dell’Interval Training, ossia esercizi che tendono ad alternare periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono blandi esercizi. Questo tipo di allenamento è diventato sempre più popolare negli ultimi […]